Еда, которая не добавит лишних килограмм

Если мы хотим избавиться от лишних килограммов или удержать вес в определенных границах, то нам нужно тщательно следить за тем, что мы едим, изучать состав продуктов и энергетическую ценность, контролировать величину порции. К счастью, это относиться не ко всем продуктам, потому, что существуют и такие, которые можно кушать «сколько душе угодно» (préstamos por internet), потому, что в них почти нет калорий, они содержат большой процент воды, организму необходимые витамины и минеральные вещества. К тому же, эти продукты содержат много клетчатки, которая быстро нас избавляет от чувства голода и нам не приходиться грешить чрезвычайно большим приемом калорий.

Клубника

Клубника является прекрасным источником витамина С и магния, а также источником клетчатки и йода, калия, витаминов группы В, фолиевой кислоты, магния и меди. Благодаря особенному комплексу углеводов и органических кислот, клубника обладает магическими способностями активизировать обмен веществ и омолаживать организм. Также клубника содержит антиоксиданты, которые помогают защитить сердце и кровяные сосуды, глаза, дыхательные пути и суставы от влияния неблагоприятных факторов. Сто грамм клубники содержат приблизительно тридцать килокалорий.

Огурцы

Почти всем известно, что огурцы содержат большое количество воды, хорошо утоляют жажду, но не все знают, что сто грамм огурцов содержат только шестнадцать килокалорий. Некоторые, к огурцам относятся с необоснованной неприязнью, зачем их кушать, если они содержат одну воду? По мимо воды, огурцы содержат три процента клетчатки, а их семечки – бета каротин.

Помидоры

В последнее время, интерес к помидорам сильно возрос, благодаря антиоксиданту, который они содержат. Также помидоры являются отличным источником витаминов А, С и В2, фолиевой кислоты, хрома, калия. Сто грамм помидоров содержат приблизительно 25 килокалорий.

Брокколи

Брокколи содержат сравнительно много клетчатки, витамины А, С. Е и К, а также вещества, которые по мнению ученых, могут служить хорошим профилактическим средством против рака. Сто гамм брокколи содержат приблизительно 33 килокалории и готовить их лучше всего на пару.

Цветная капуста

Точно также, как и брокколи, цветная капуста является отличным источником клетчатки, содержит фолиевую кислоту, витамины С и К, minicredito con asnef urgente. а вот калорий в них еще меньше чем в брокколи – в сто граммах только двадцать пять килокалорий.

Стебли сельдерея

Содержание воды в стеблях сельдерея может достигать 95%, но это не значит, что они не содержат полезных веществ. И так, стебли сельдерея содержат калий, фолиевую кислоту, клетчатку и витамин К. Сто грамм стеблей сельдерея содержат семнадцать килокалорий. Говоря про сельдерей, хочется сказать, что он принадлежит к числу тех продуктов, для переработки которых, организм тратит больше калорий, чем получил.

Черника

Черника содержит большое количество антиоксидантов. Иногда. Некоторые ученые осмеливаются утверждать, что черника содержит больше антиоксидантов, чем другие фрукты. Также черника богата цинком, содержит калий, витамины К, С, А, В. И Е. Сто грамм черники содержат приблизительно 44 килокалории.

Грейпфруты

Сто грамм грейпфрутов содержат приблизительно 42 килокалории, а также витамин С, фолиевую кислоту, железо, к тому же, в состав ходят вещества, которые способствуют понижению уровня холестерина в крови.